Quedan pocas semanas para que inicien las celebraciones de fin de año, donde es común pasar tiempo con la familia y compartir con nuestros seres queridos.

Sin embargo, estas pueden ser una fecha compleja si es que estoy viviendo un duelo, ya que es normal que no tengamos ganas de festejar.  Por eso, es importante preguntarnos: ¿Cómo me gustaría pasar esta Navidad y Año Nuevo?  

Duelo y fiestas de fin de año

Felipe Sepúlveda, psicólogo colaborador de Contigo en el Recuerdo, señala que culturalmente estas celebraciones se realizan con bastante alegría, lo que genera que las personas en duelo se sientan más tristes debido a la pérdida que vivieron.

“El dolor que sentimos es una experiencia muy difícil y profunda. Una reunión o fiesta familiar pueden ser gatilladores de recuerdos bastante dolorosos producto de la falta del ser querido”, explica.

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Muchas veces, agrega el profesional, lo que menos queremos al vivir un duelo es la intensidad de la celebración, ya que es contradictorio a nuestro proceso.

En ese sentido, sentir rechazo por la celebración de estas fiestas es totalmente válido y natural.

Esto no ocurre solamente con las celebraciones de fin de año, como Navidad y Año Nuevo, también puede ser durante el Día de la Madre, Fiestas Patrias, Día del Padre, entre otras fechas.

¿Nos debemos juzgar o sentirnos culpables por lo que sentimos? El psicólogo colaborador de Contigo en el Recuerdo llama a la calma, y dice que, en estas instancias, es importante respetar nuestras emociones.

Interactuando con el entorno

Ante este sentimiento de rechazo, la mejor recomendación es expresar nuestras emociones con nuestros familiares y amigos, para que así nos entiendan y puedan pensar en una nueva manera de sobrellevar estas fiestas.

“Sin embargo, es recomendable no aislarse, más aún si estamos sufriendo. Es válido que participemos solo un momento de la celebración, pero el distanciamiento total puede generar más dolor y sufrimiento”, señala Felipe Sepúlveda.

Video: ¿Cómo sobrellevar el duelo durante las fiestas de fin de año?

Por lo anterior es que el experto nos invita a que vivamos estas fiestas acompañados, especialmente de quienes están más pendientes de nuestro bienestar.

¿Cómo sobrellevar estas fiestas? Puedes proponer una celebración corta o una cena con personas cercanas a la familia, si es lo que te acomoda. También, puedes participar brevemente del encuentro.

“En este caso, es fundamental comentarles a tus seres queridos que estarás presente solo un par de horas, para así evitar insistencias que puedan ser molestas o dañinas”, destaca el psicólogo. De esta manera, las fiestas de fin de año resultarán más llevaderas.

La invitación entonces es a expresar nuestras emociones, hablar con nuestros seres queridos sobre cómo nos sentimos y nos gustaría vivir estas fiestas, y nunca juzgarnos en medio de nuestro proceso de duelo.