Vemos noticias porque nos importa saber de actualidad. Sin embargo, muchas veces los medios de comunicación nos brindan información que nos genera preocupación.

La exposición constante a este tipo de noticias, aunque no nos demos cuenta, pueden afectarnos emocionalmente durante nuestro proceso de duelo.  ¿Cómo nos afectan? y ¿qué se recomienda hacer?

Te invitamos a ver el video: ¿Cómo cuidarme durante mi proceso de duelo?

Durante el duelo “estamos en un estado emocional vulnerable, y la exposición a noticias de carácter negativo puede generar sentimientos de tristeza, ansiedad y desesperanza en nosotros”, explica Macarena Gattas, psicóloga colaboradora de Contigo en el Recuerdo.

Además, dice que “esto puede dificultar nuestro proceso de adaptación y recuperación luego del fallecimiento de un ser querido, ya que nuestra capacidad de enfrentar el dolor personal se ve sobrecargada”.

Las noticias muchas veces abordan temas de la contingencia que tienen que ver con violencia, delincuencia o tragedias. Sin embargo, son las que más nos pueden generar mal estar durante un duelo.

¿Cómo podemos sobrellevar las noticias negativas?

Según la psicóloga es muy importante protegernos de este tipo de información y para eso existen algunas recomendaciones.

“Podemos limitar el tiempo viendo o leyendo noticias negativas, priorizando canales que nos brinden contenido más suave o que nos generen tranquilidad”, recomienda.

No solo nos informamos a través de la televisión o diario, por ejemplo, sino que también a través de las redes sociales. Por eso, es importante disminuir la búsqueda o no seguir cuentas que estén vinculadas a los medios de comunicación tradicionales.   

“Además de evitar en la medida de lo posible este tipo de información, es importante priorizar actividades que fomenten nuestro bienestar emocional, como el ejercicio, la meditación y el tiempo de calidad con nuestros seres queridos”, dice Macarena Gattas.

“Cuidar de nuestra salud mental es esencial durante el duelo, y controlar el consumo de noticias puede ser una parte importante de este cuidado”, finaliza.